مدونة تلخيص كتب التنمية الذاتية و المال و الأعمال

ملخصات الكتب 

ملخص كتاب : " قوة العادات ", تشالز دويج

مارس 07 , 2019 | تنمية و تطوير الذات

ملخص كتاب : " قوة العادات ", تشالز دويج

 كتاب: قوة العادات " لي تشالز دويج

من أكثر الكتب مبيعا و يعتبر المرجع  الأول للذين يكتبون و يبحثون عن العادات كما أنها   هي التي تحدث الفارق بين الإنسان من خلال انتاجيته  في حياتنا بجزء كبير و لهذا فالموضوع العادات موضوع مهم .

ما هي العادة و مماذا تتكون :

العادة هي ما يعتاده الإنسان أن يفعله يوميا أو الفعل الذي نقوم به بإنتظام دون بدل جهد تقريبا , كثير من العادات التي نمارسها  في يومنا هي عادات نمارسها بدون تفكير, و عندما نرى شخص ناجح في حياته يأكل أكل صحي و يمارس الرياضة و يشتغل على مشاريعه ننبهر منه و لكن في الواقع تلك مجرد عادات اكتسبها. 

كل الشخصيات العظيمة التي مرت على هذا العالم ستجد أن العادات كانت جزء مهم من حياتهم .

عمل بسيط بشكل يومي في النهاية العام ستجد أن هذا العمل البسيط الذي كنت تفعله على شكل عادة اتى بثمار كثيرة عكس الكثير المنقطع .

العادة تحول السلوك إلى فعل نقوم به بدون بدل قوة   إرادة , غالبا أن معظم العادات الحسنة التي نريد اكتسابها تتطلب منا جهد  في البداية , ولكن مع الصبر و الإستمرارية ستجد أنك تفعل تلك العادة بدون أن تبدل قوة ارادة.

الأسباب التي تأذي إلى تكون العادة  في الإنسان أن مخ الإنسان متين الكفاءة يسعى دائما أن يوفر مخزون طاقته قدر الإمكان عندما يتراكم السلوك عليه يوميا يحوله إلى عادة لكي يستريح من تعب و لا يفكر كل مرة , مخ الإنسان يبدل الأفكار المعادة يوميا إلى عادات لتوفير الطاقة .

تتكون العادة من 3 مكونات أساسية و هي :

 الإشارة أو المحفز (cue) : الذي من خلاله يعطيك إشارة لكي تبدأ سلوك ما كالعادة التدخين نتيجة شعور جسمك بالملل بعطي لدماغ محفز لإبعاد الشعور بالتعب و الملل .

الروتين (routine) :هو السلوك أو الفعل نفسه فعادة الروتين هو أن تأخذ سيجارة و تبدأ بالتدخين .

المكافأة (reward): هو النتيجة التي تحصل عليها بفعل السلوك العادة عندما أكملت السيجارة شعرت بالراحة اكمال السيجارة هو اشباع الرغبة الجسم في الشعور بالنشوة الآنية .

هذه هي مكونات العادة (cue) (routine) (reward) عند فهم مكونات العادات الثلاثة يمكنك  اكتساب عادات حسنة و جيدة و تتخلص من العادات السيئة .

 إمتلاك عادات حسنة :

لإمتلاك عادات حسنة توجد الكثير من المهارات لإكتساب عادات حسنة ,و منها يمكنك البدأ في بناء عادة إيجابية و التخلص من العادات السيئة و هذه المهارات لأجل امتلاكها تكون صعبة في البداية  هو أن العادة الجيدة ليست سهلة في البداية و جب الصبر و البدل قوة ارادة لأنه كما قال الكاتب "أن المخ الإنسان يحول السلوك المتكرر إلى عادة حتى لا يضطر إلى أن يفكر كل مرة "و من المهارات ايضا, لا تكتسب العادات  بالتوازي و إنما بالتوالي لأن الإنسان ليس متعود على العادات الجديدة لهذا تفشل , عندما تريد أن تبني عادة جديدة حاول البدأ بالعادة التي تكون  الساس لبقية عاداتك مثال عادة ممارسة الرياضة و عادة القراءة فهاته  العادات ممارستها في البداية تكون صعبة و لكن مع مرور الوقت يصبح الأمر سهل و لا ننسى الإستمرارية التي من خلالها تمكننا في أن نستمر في فعل العادة بشكل مستمر فالفعل القراءة صفحة واحد  يوميا ستجد نفسك أنك تقرأ أكثر من صفحة في اليوم مع الإستمرارية .

لا تكافئ العقل الكسول "don't the reward lazy mind"

التصنيف : تنمية و تطوير الذات